L’Équinoxe d’Automne a lieu entre le 21 et le 23 septembre. À cette date, le Soleil et la Lune sont en harmonie, le jour et la nuit sont égale durée. La saison automnale est une phase de transition. À compter de l’équinoxe, les jours raccourcissent et la nuit va prendre le dessus. C’est le déclin de la lumière. Après l’effervescence de l’été, l’automne nous invite à ralentir le rythme. Les énergies sont plus douces et on tend vers plus de calme, de repos et d’apaisement. C’est un retour à la source en soi.

Il est d’ailleurs possible que vous ayez déjà ressenti l’envie de nidification : de faire votre nid, votre cocon, à l’arrivée de la saison sombre. C’est une période propice au nettoyage, à la purification, au tri, au dépouillement… à l’image des feuilles mortes qui tombent sur le sol, on nous invite à nous délester du superflu. Notre énergie doit être recentrée afin de nourrir majoritairement nos terres intérieures, tout comme les arbres dirigent leur sève vers leurs racines.  C’est donc le moment de veiller à se sentir bien dans notre foyer. 

Selon l’Ayurveda, l’Automne nous demande de nous alléger afin de mieux nous reposer. Cette saison est gouvernée par les éléments Air et Éther, autrement dit par la dosha Vata.  Il est donc particulièrement important de garder ce dosha équilibré afin d’éviter de s’envoler. Je vous rassure toutefois, cette montée en puissance Vata peut se révéler positive : elle peut par exemple augmenter notre énergie et notre vitalité, qui sont des qualités de ce dosha. En excès, il peut aussi provoquer une hypersensibilité, des infections respiratoires, de l’insomnie, une peau très sèche, de l’indécision, de la constipation et des gaz, de l’hyperactivité et de l’anxiété.

Pour apaiser ce dosha Vata, l’Ayurvéda recommande de se réchauffer, en mangeant de la nourriture chaude par exemple. Il faut aussi éviter absolument les boissons froides, les aliments crus, les saveurs piquante et astringente. En cas de déséquilibres Vata, il s’agit plutôt de favoriser des plats sucrés, acides, et salés. Il est aussi important de privilégier des vêtements chauds et de la chaleur dans nos foyers. Boire tiède ou chaud toute la journée est recommandé pour nourrir notre feu intérieur et réguler notre digestion pendant cette saison.

L’Ayurvéda préconise aussi de pratiquer quotidiennement l’Abhyanga (le massage à l’huile). Masser la peau avec une huile chauffante comme de l’huile de sésame apaise Vata.

 Dans notre cycle féminin, l’énergie de l’Automne se ressent lors de la période prémenstruelle de notre cycle ou encore lors de la préménopause, lorsque nous sommes justement en transition vers la délivrance de nos règles. C’est le temps appelé phase de l’Enchanteresse qui est caractérisée par un déclin de nos énergies après l’ovulation. Notre libido est forte ainsi que notre créativité, notre intuition et notre magie. Nous avons alors un coté “femme fatale” et séductrice décuplé. Nous pouvons aussi ressentir des énergies intérieures contradictoires et parfois destructrices : les énergies qui auraient du servir au développement de la vie, doivent être libérées. Ce vide et cette baisse d’énergie peuvent aussi entraîner une diminution de notre concentration et de notre tolérance face aux aléas de la vie quotidienne.  

Nous sommes ainsi amenés pendant cette saison à nous accepter, à nous aimer pleinement et complètement, dans nos parts de lumière comme dans nos parts d’ombre.

En résumé, lors de cette saison automnale, il est important de nous soutenir en :

      œuvrant sur notre ancrage (chakra racine)

      créant, en nous exprimant et même en chantant (chakra de la gorge)

      pratiquant des activités douces et régénératrices (yoga yin, yoga nidra, marche en conscience, lecture, tricot…)

      choisissant des habitudes saines au quotidien (méditation, massage à l’huile…).

      privilégiant les plats chauds, consistants et digestes afin de rétablir l’équilibre.